웰빙1 건강한 생활습관을 통해 본질적인 행복을 찾아가는 방법 1. 식사 균형 잡힌 식단: 주요 영양소를 다양하게 섭취하여 건강을 유지해야 해. 적정 섭취량: 과도한 식사보다는 적당한 양을 먹어 소화기능을 지원해야 돼. 다양한 색상의 음식: 다양한 색의 채소와 과일을 먹으면 영양소를 다양하게 섭취할 수 있어. 식사 속도: 너무 빠르거나 느리게 먹으면 소화에 문제가 생길 수 있으니 적절한 속도로 식사해야 돼. 수분 섭취: 식사 전후에 충분한 물을 마셔 소화를 돕고 건강을 유지해야 해. 2. 운동 유산소 운동: 하루 최소 30분씩 걷기나 조깅 근력 운동: 윗몸일으키기, 스쿼트, 푸쉬업 등 스트레칭: 전신 스트레칭을 통해 근육을 유연하게 균형감각 운동: 요가나 피트니스 볼을 사용한 운동 3. 수면 규칙적인 수면 습관을 만들어라. 매일 정해.. 2024. 6. 9. 이전 1 다음