마음챙김1 생각이 너무 많아? 고민 해결을 위한 효과적인 전략 5가지 1. 문제 정의하기 생각이 너무 많아질 때, 가장 먼저 해야 할 일은 문제를 명확히 정의하는 것이다. 감정이나 생각이 혼란스러울 때는 상황을 명확하게 바라보는 것이 어려워진다. 이렇게 불명확한 상황에서 여러 가지 생각이 떠오르면 스트레스를 더욱 가중시킨다.구체적으로 문제를 정의하기 위해서는 자신의 감정을 잘 살펴보아야 한다. 어떤 감정이 느껴지는지, 그 감정의 원인이 무엇인지 파악하는 것이 중요하다. 문제를 명확하게 인식하기 위해서는 가급적 객관적인 시각을 유지해야 한다. 그럼 자연스럽게 더 나은 이해가 생길 수 있다.이 과정에서 질문하기는 좋은 방법이다. 내 마음속에 존경하는 인물이라든지, 상담사와 대화하는 듯한 상상을 해보자. 그들이 던질 법한 질문들을 떠올리며 스스로 대답해보는 것이다. 그렇게.. 2024. 9. 4. 이전 1 다음